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A Melhor Pra Emagrecer?


Perder quatro quilos em uma semana, minimizar 2 números no manequim em um mês, discursar adeus às gordurinhas extras antes daquela comemoração especial. Muitas são as probabilidades das dietas de redução de calorias que aparecem a todo instante pelas mãos de colegas de serviço, amigos ou familiares, no entanto quase nenhuma delas explica os prós e (principalmente) os contras das restrições alimentares que sugerem.Detalhes e algumas informações a cerca disso que estou falando neste site pode ser encontrados nas outras paginas de noticias tal como a http://www.cole-haan-shoes.com/informacoes-para-perder-calorias-rapido/ .


Dieta interessante é aquela que não provoca a privação completa de um ou mais grupos alimentares - proteínas, gorduras ou carboidratos, tais como -, promove a reeducação alimentar e garante o emagrecimento sem perda de saúde. Se for individualizada, mesmo seguindo um padrão popular (como os listados abaixo), melhor. O médico nutrólogo Cláudio Barbosa, afiliado da Agregação Brasileira de Nutrologia (Abran), explica: “A moderação, a proporcionalidade e a adequação são os conceitos básicos que necessitam estar presentes em cada dieta. É por meio deles que a pessoa e teu instante são respeitados”.


Trocando em miúdos, o ideal é encurtar a quantidade de comida mantendo o equilíbrio entre os tipos de alimentos que irão ao prato e dando a devida gravidade aos limites do corpo humano. As generalizações são perigosas. Nem ao menos o mundo inteiro suporta a quantidade de feijão ou de repolho indicada em uma receita pré-moldada”, exemplifica o nutrólogo. Os especialistas apontam as dez melhores dietas para que pessoas quer emagrecer sem abrir mão de ser saudável.


São opções equilibradas, que proporcionam entusiasmo e bem estar”, diz Juliana. Inspirada nos hábitos alimentares da região do Mar Mediterrâneo, pela Europa. Privilegia alimentos frescos, saladas cruas, massas integrais, azeite, vinho e suco de uva. Dispensa os industrializados. É a melhor das dietas por incitar a reeducação alimentar, levar benefícios cardiovasculares e conservar um alto consumo de vitaminas, fibras e gorduras boas.


Os desequilíbrios nutricionais são detectados e os hábitos alimentares, analisados. A partir daí, as substâncias do corpo são equilibradas por intermédio da reeducação alimentar e de suplementos (vitaminas e aminoácidos, além de outros mais) indicados pelo médico, levando à perda de gordura. É a dieta que mais respeita a individualidade de quem quer emagrecer. Exclui as carnes vermelha e branca das refeições, contudo mantém o consumo de proteínas por intervenção de ovos, leite e queijos.



  • Dois colheres (sopa) de óleo de nozes ou óleo de coco

  • Suprimir o inchaço

  • Planeje as refeições e continue lanches saudáveis a todo o momento ao alcance

  • dois colheres sopa de salsa picada

  • Limpe as janelas da moradia por em torno de 30 minutos

  • Feijão e polpa de tomate


Alimentos integrais (arroz, massas e pão), cereais, leguminosas, verduras, frutas e derivados da soja (leite e carne) compõem a maior parte dos pratos. É muito equilibrada e promove uma reeducação alimentar intensa. Seguindo uma tabela que associa calorias a pontos, a pessoa deve somar, ao longo do dia, a pontuação de tudo que come - e não ultrapassar o limite estabelecido pro teu caso. Não exclui nenhum grupo alimentar e é facilmente encaixável em rotinas agitadas (não é custoso escoltar a dieta em restaurantes por quilo, tais como). Aproximadamente qualquer pessoa pode fazê-la. As refeições são compostas por alimentos naturais e integrais acompanhados por água e sucos naturais.


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Industrializados e com grande potencial alergênico, como laticínios, açúcar refinado, refrigerantes, adoçantes, corantes, conservantes, café e álcool, ficam de fora. A dieta reduz as toxinas do corpo humano e promove a perda de peso. Leia mais: O que é dieta detox? Corta a ingestão de calorias pra 800 por dia. Podes-se consumir de tudo - carboidratos, gorduras, o que a pessoa quiser -, desde que esse limite não seja ultrapassado.


Não tem que ser seguida por muito tempo: ela é legal para perder uma quantidade considerável de quilos de forma acelerada e instigar a reeducação alimentar logo depois. As fontes de carboidratos são frutas, verduras, legumes e raízes (mandioca, inhame, cará). Farinha de trigo, centeio, cevada, malte e aveia, ricos em glúten , estão vetados. A dieta acerta o ritmo do metabolismo e elimina a retenção de líquidos, promovendo uma perda de gordura quase imediata.



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De quebra, traz privilégios cardiovasculares. Leia mais: Dieta sem glúten podes fazer mal à saúde? Os carboidratos com miúdo índice glicêmico, que liberam pouco açúcar no sangue, são o ponto central desta dieta. Entram aveia, soja, farinha de trigo integral, legumes, frutas e verduras; saem açúcar refinado, arroz, refrigerantes, farinha branca e batata. Promove a reeducação alimentar, mas a perda de gordura é lenta. Construída pela década de 1930 pelo médico norte-americano William Hay, defensor de que a perda de peso é fruto da combinação adequada dos alimentos. Uma refeição com proteínas e frutas ácidas não pode ter amidos e açúcares (eles ficam pra próxima, 4 horas depois), e saladas preenchem a maior parte dos pratos. Também, farinha branca, açúcar refinado, margarina, corantes e adoçantes são evitados.



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